Suhe fige so bile cenjene kot okusen in zdrav prigrizek že dolgo preden so izumili izraz superhrana. Tukaj preberite, kako vam fige koristijo kot suho sadje. Koliko suhih fig lahko pojeste vsak dan, izveste tukaj.
Koliko suhih fig lahko pojeste na dan?
Priporočena dnevna porcija suhih fig je40 gramovS povprečno težo 10-20 gramov suhega sadja lahko zaužijete2 do 4 suhe fige na dan, da pokrijete velik delež dnevnih potreb po vlakninah, vitaminih in mineralih.
Kaj se zgodi, če vsak dan jeste suhe fige?
Če vsak dan jeste suhe fige, boste pospešiliprebavo, izboljšalipočutje, zmanjšalitveganje bolezniin pokrije velik delež vaših dnevnih potreb po vlakninah, vitaminih in mineralih. Zaradi teh lastnosti in sestavin so suhe figeSuperhrana:
- Podpora prebavi
- Zadovoljivo
- Bogato z minerali, kot so kalij, kalcij, magnezij
- Znižuje holesterol in tveganje za bolezni srca in ožilja
- Povprečna hranilna vrednost z 284 kcal na 100 g suhega sadja
- Zdrav prigrizek, alternativa kalorični bombi, kot je čokolada (535 kilokalorij) ali salama (500 kilokalorij) na 100 gramov
- Vgrajena zavora pri prehranjevanju, kot pri ananasih, datljih in podobnem sadju
Koliko suhih fig na dan je zdravih?
Po mnenju priznanih britanskih zdravnikov je priporočena dnevna količina suhih fig40 gramovPosušena figa tehta v povprečju od 10 gramov do 20 gramov, zato naj bi odrasel človek2 Pojejte 4 suhe fige na dan, da uživate v zdravstvenih koristih. V vzorčni študiji so znanstveniki ugotovili, da uživanje 40 gramov suhih fig sedem dni na teden zmanjša tveganje za bolezni do 20 odstotkov. Ugotovitve so bile objavljene v New England Journal of Medicine.
Nasvet
Suhe fige imajo dolg rok trajanja
Superhranske koristi suhih fig zaokrožuje dolg rok trajanja. Suhe fige lahko shranite do dvanajst mesecev, če sadežev ne shranjujete v hladilniku, temveč v temni posodi Tupperware, ki jo je mogoče zapreti, pri 7° do 10° Celzija. Sveže fige se pokvarijo že po treh dneh na sobni temperaturi. Rok uporabnosti svežih fig se v hladilniku podaljša na 5 do 7 dni.
