Poleg jabolk so Nemci najljubše sadje banane. Krožijo pa vztrajne govorice, da se sadje zredi zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov – še posebej, če ga uživate ob napačnem času dneva. Kdaj pa jesti banane?
Kdaj jesti banane?
Ko gre za vprašanje, kdaj je najbolje jesti banane,mnenja različnaNekateri menijo, da eksotičnega sadja ne bi smeli jesti zjutraj. Drugi priporočajo, da se izogibate uživanju banan zvečer. Konec koncev,poskusite sami, ko sadje najbolje prenašate.
Ali lahko zvečer jeste banane?
Mnogi ljudje banane še posebej radi jedo zvečer. Pravzaprav obstajajodobri razlogi za ta trenutek, vendarnekateri tudi proti. Navsezadnje moratepreizkusiti sami, kdaj je uživanje banan dobro za vas in kdaj ne.
Tirazlogigovorijoza uživanje banan zvečer:
- Banane vsebujejo veliko magnezija, ki sprošča mišice in podpira miren spanec
- Banane vsebujejo predhodnik spalnega hormona melatonina, ki je pomemben za zaspanost in ohranjanje spanca
Zakaj ne bi zvečer jedli banan?
Vendar pa obstajajo tudi pomembnirazlogi proti uživanju banan zvečer:
- Banane vsebujejo veliko ogljikovih hidratov in sladkorja, kar lahko povzroči napenjanje, ker se prebavni sistem zvečer ustavi
- Poleg tega se iz istega razloga odvečne kalorije takoj pretvorijo v maščobo v jetrih
- Visoka vsebnost sladkorja v zrelih bananah daje energijo in prebuja
Če ne želite zamuditi večerne banane, lahko namesto nje uporabite nezrelo sadje z zeleno ali rumeno-zeleno lupino.
Zakaj bi morali zjutraj jesti banane?
Če zvečer ugotovite, da banane ne prenašate dobro, jih lahko jeste tudizjutraj za zajtrk. Sadne banane so dobre tudiv müslijihali - z malo masla in po potrebi medu -kot preliv za kruhVsebovani ogljikovi hidrati zagotavljajo da se energija iz bananele počasi sprošča v kri. V nasprotju s splošnimi predpostavkami se krvni tlak ne dvigne takoj. Kljub temu vaše telo zdaj prejmehitro razpoložljivo energijo, da lahko začnete dan sveži in vedri.
Kdaj je še smiselno jesti banane?
Banane so dobre tudi kot sladicapo kosilu, na primer s skuto ali naravnim jogurtom. Plodovi zagotavljajo veliko vitaminov in mineralov ter vas preprosto spravijo v dobro voljo zahvaljujoč triptofanu – predhodniku nevrotransmiterja serotonina – ki ga je v zrelih bananah veliko. Poleg tega se lahko s tako hranljivim in lahkim obrokom izognete strašnemu opoldanskemu padcu. Sadeži so primerni tudi kot energičen in zdrav prigrizekpo športu
Nasvet
Ali je koristno jesti banane pri hujšanju?
Seveda lahko jeste banane tudi med dieto.če želite shujšati! 100 gramov banane vsebuje le okoli 100 kilokalorij in veliko zdravih sestavin. Če vas skrbi visoka vsebnost fruktoze, je najbolje uporabiti zelene ali rumeno zelene primerke – ti še niso popolnoma zreli in zato vsebujejo več škroba in manj sladkorja.
